Coaching bij hyperventilatie, angst en stress
Veel mensen lopen vast omdat ze lange tijd structureel over hun grenzen zijn gegaan. Door zich altijd maar aan te passen aan de eisen en verwachtingen vanuit de omgeving, of door altijd maar door te gaan en weinig rust te nemen, zijn ze van zichzelf verwijderd geraakt. De focus is op de buitenwereld gericht en de eigen behoeften zijn, soms zonder dat men het doorheeft, naar de achtergrond verdwenen. De emmer is vol, er kan niets meer bij. Misschien herken je dit wel bij jezelf.
Waar je je misschien niet van bewust bent, is dat je lichaam je vaak al allerlei signalen heeft gegeven om je te laten weten dat er iets niet helemaal lekker loopt in je leven. En als je niets met deze signalen doet, gaat je lichaam steeds harder schreeuwen om je aandacht te krijgen. Een gevolg hiervan kan zijn, dat allerlei mentale, emotionele en lichamelijke klachten kunnen optreden, zoals spanningsklachten, hyperventilatie en angst- en paniekklachten. Deze symptomen zijn niet alleen een teken van ons lichaam dat smeekt om aandacht, maar ook een signaal dat het tijd is om op zoek te gaan naar verandering.
Uiteraard is het goed om met dit soort klachten eerst naar de huisarts te gaan om uit te sluiten dat er iets medisch aan ten grondslag ligt. Als dat niet het geval is dan kunnen coaching en ontspanningstherapie een goede ingang bieden om ermee aan de slag te gaan.
Wat coaching kan doen:
Begrijpen en accepteren: we beginnen met het leren begrijpen en accepteren van je ervaringen. Door te erkennen wat je voelt, leg je de basis voor herstel. We verkennen samen de oorsprong van je klachten en gaan op zoek naar tools om je gevoelens te herkennen en te accepteren.
Identificeren van triggers: samen identificeren we de specifieke situaties, gedachten of ervaringen die je symptomen triggeren. Deze bewustwording is essentieel om gerichte strategieën te ontwikkelen die je helpen om effectiever met deze triggers om te gaan.
Technieken voor lichaam en geest: we gaan aan de slag met technieken die zowel je lichaam als geest kalmeren. Van ademhalingsoefeningen en mindfulness tot lichaamsgerichte therapieën; deze tools zijn ontworpen om je te helpen de controle terug te winnen en een diepere verbinding met jezelf te ontwikkelen.
Opbouwen van veerkracht: veerkracht is je vermogen om terug te stuiteren na moeilijke ervaringen. Door coaching bouw je de innerlijke kracht op die nodig is om te navigeren door de uitdagingen van het leven, waardoor je minder kwetsbaar wordt voor toekomstige perioden van spanning, angst en paniek.
Persoonlijke groei en zelfbewustzijn: coaching stimuleert persoonlijke groei en een verhoogd zelfbewustzijn. Je leert luisteren naar de behoeften van je lichaam en geest, waardoor je keuzes kunt maken die je balans en algehele welzijn ondersteunen.
Wat is ontspanningstherapie?
Ontspanningstherapie is een begeleidingsvorm die gericht is op het verminderen van stress, spanning en angst, en het bevorderen van een staat van ontspanning en balans. Een ontspannen lichaam en geest vormen de basis van heling en genezing en stimuleren het zelfhelend vermogen. Ontspanningstherapie omvat een verscheidenheid aan technieken en benaderingen (waaronder gesprekken, ademhalingsoefeningen, specifieke ontspanningsoefeningen, lichaamsbewustwording, mindfulness, polyvagale oefeningen, hartcoherentie, Reiki) die zijn ontworpen om zowel de geest als het lichaam te helpen ontspannen. Daarnaast is het van belang om te onderzoeken wat de oorzaak van jouw stress- en spanningsklachten is, zodat we het probleem bij de kern aan kunnen pakken. Het uiteindelijke doel van ontspanningstherapie is om mensen te helpen een gezonde manier te vinden om met stress om te gaan en hun algehele welzijn te verbeteren.