ACT – Acceptance and Commitment Therapy
Ruimte maken voor wat er is, en leven naar wat voor jou echt belangrijk is.

Soms loop je vast in je hoofd. In piekergedachten, hoge verwachtingen, onzekerheid of een gevoel dat je jezelf kwijtraakt. Je weet wel wat je zou moeten doen, maar het lukt niet om het ook echt te voelen of in beweging te komen.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) helpt je om daar op een andere manier naar te kijken – en vooral: er anders mee om te gaan. Niet door je gedachten of gevoelens weg te duwen, maar door er ruimte voor te maken. Zodat jij kunt kiezen wat jij belangrijk vindt en kunt leven in lijn met jouw waarden.

Wat is ACT?
ACT is een moderne vorm van gedragstherapie die je leert:
🔹stoppen met vechten tegen vervelende gedachten of gevoelens
🔹ruimte maken voor wat je van binnen ervaart
🔹meer aanwezig te zijn in het hier en nu
🔹jezelf minder te laten leiden door angst of zelfkritiek
🔹te ontdekken wat voor jou écht belangrijk is
🔹stappen te zetten in de richting van een betekenisvol leven

Hoe werkt dat in de praktijk?
In ACT werk ik met gesprekken, oefeningen en ervaringsgerichte opdrachten. We onderzoeken bijvoorbeeld:
🔹Welke overtuigingen en patronen jou in de greep houden.
🔹Hoe jij met ongemak omgaat (vermijden, controleren, aanpassen?).
🔹Wat jij eigenlijk écht belangrijk vindt in je leven.
🔹Wat jij kunt doen om daar stap voor stap meer naar te leven.

ACT is praktisch, concreet en tegelijk diepgaand. Je leert om vriendelijker met jezelf om te gaan, je niet langer te laten meeslepen door je gedachten en trouw te zijn aan jezelf.

Voor wie?
ACT is geschikt als je merkt dat je:
🔹veel piekert, twijfelt of je laat tegenhouden door angst of onzekerheid
🔹leeft op de automatische piloot en verlangt naar meer richting en betekenis
🔹vastzit in controle, perfectionisme of het vermijden van moeilijke gevoelens
🔹beter wilt leren omgaan met stress, innerlijke onrust of zelfkritiek
🔹meer wilt leven vanuit wie jij bent, in plaats van wat er van je verwacht wordt

ACT in mijn begeleiding
Ik gebruik ACT in combinatie met lichaamsgerichte oefeningen. Want voelen en doen is vaak krachtiger dan alleen maar praten. Samen onderzoeken we wat jou belemmert én wat jou beweegt. Zodat jij weer kunt kiezen: voor rust, verbinding en een leven dat echt bij jou past.