Coaching

Coaching
Uit je hoofd. In je lijf. Terug naar jezelf.
Veel mensen die bij mij komen, hebben klachten als onzekerheid, stress, sociale angst, perfectionisme, een druk hoofd of burn-outklachten. Vaak hebben ze al veel nagedacht, geanalyseerd en geprobeerd zichzelf te veranderen of hun situatie te verbeteren. Maar echte verandering ontstaat niet door nóg meer te denken en te doen - het begint bij voelen.

Even heel kort door de bocht:  denken doe je met je hoofd, voelen doe je met je lijf.

Waarom lichaamsgerichte coaching?
Als je vooral in je hoofd leeft, raak je het contact kwijt met je lichaam en je gevoel. Je merkt je grenzen minder goed op, gaat voorbij aan wat je nodig hebt en voelt je sneller gespannen, onzeker of uitgeput. Daarom richt mijn coaching zich op het herstellen van lichaamsbewustzijn:
▫️leren voelen wat er in je lijf gebeurt
▫️terugzakken van je hoofd naar je lichaam
▫️spanning herkennen én loslaten
▫️contact maken met je eigen behoeften
▫️signalen van stress of overbelasting op tijd opmerken
Wanneer je weer in je lijf aanwezig bent, ontstaat er rust, helderheid en meer stevigheid in jezelf. Dit is de basis voor herstel van onzekerheid, sociale angst, stress en burn-out.

🏠 De metafoor van het huis
Je kunt jezelf vergelijken met een huis. In dat huis heb je verschillende verdiepingen, kamers, ramen en deuren. En net zoals bij een echt huis, bepaalt de staat van het fundament hoe stevig en stabiel je huis is en dus hoe veilig en vertrouwd je je voelt.
Veel mensen merken dat ze vooral op zolder leven: in hun hoofd, in gedachten, druk bezig met plannen, verwachtingen en zorgen. De zolder is de plek waar we analyseren, piekeren, vergelijken, controleren, pleasen en ons aanpassen. Het licht is er altijd aan. Het is er druk, vol en vaak overweldigend. Dus als je alleen op zolder leeft, ben je waarschijnlijk niet gelukkig. Laten we daarom eens naar de rest van het huis kijken. 

🧱 Het fundament: je lijf, je basis
Het fundament is je lichaam. Hier voel je: rust, draagkracht, veiligheid, je adem, je grens, je plek, wat goed is en wat niet... Als dit fundament stevig is, kun je de rest van het huis dragen. Sta je wiebelig of ben je losgeraakt van je fundament, dan voel je dat onmiddellijk: spanning in je lijf, een hoofd dat overloopt, sneller overprikkeld, geen ruimte voor jezelf, onzekerheid, piekeren, onrust... Veel klachten ontstaan omdat je fundament onvoldoende stevigheid en draagkracht biedt, waardoor je automatisch hoger in het huis leeft – in je hoofd, op zolder.

🪟 Ramen en deuren: grenzen en prikkels
In een huis kun je ramen en deuren sluiten, openen of helemaal wijd open laten staan. Wanneer jouw ramen en deuren in je innerlijke huis altijd wijd openstaan:
▫️komen prikkels ongefilterd binnen
▫️voel je je snel overweldigd
▫️heb je moeite om bij jezelf te blijven
▫️raak je leeg of gespannen
▫️verlies je energie in contact met anderen

Wanneer je ramen en deuren op slot houdt:
▫️sluit je je af
▫️voel je minder verbinding
▫️is er weinig ruimte voor beweging
Gezonde ramen en deuren betekenen dat jij zelf bewust kiest wanneer je openstaat voor de wereld en wanneer je je terugtrekt.

Waar leef jij in jouw huis?
In coaching kijken we samen:
▫️leef je vooral op zolder (in je hoofd)?
▫️hoe stevig is je fundament (je lichaam, je basis)?
▫️staan je ramen en deuren wagenwijd open (overprikkeling)?
▫️of juist potdicht (afsluiting)?
Niet om daarover te oordelen, maar om zichtbaar te maken hoe jouw systeem werkt, en vooral: waar er ruimte is om te veranderen en te landen.

De beweging naar beneden
Door weer in je fundament te komen - in je lijf - vermindert de drukte in je hoofd. Je hoeft niet meer alles vanaf de zolder op te lossen. Je voelt weer waar je staat, wat jij nodig hebt, wat je grenzen zijn en wat er klopt voor jou. Je leert opnieuw je hele huis te bewonen:
▫️stevig in je basis
▫️geopend waar het kan
▫️beschermd waar het nodig is
▫️helder in je hoofd zonder te verdwalen
Dat is de plek waar rust, kracht en zelfvertrouwen ontstaan.