Affectieve therapeutische aanraking

Uit je hoofd, in je lijf!
Veel mensen die worstelen met onzekerheid, sociale angst, perfectionisme of angst voor afwijzing, voelen zich vaak gespannen in contact. Je hoofd staat aan, je lichaam voelt onrustig en het is lastig om je echt op je gemak te voelen bij een ander. Misschien ben je gewend je gevoelens weg te stoppen of vooral bezig te zijn met wat er van je verwacht wordt. Affectieve therapeutische aanraking kan dan veel betekenen. Het is een zachte, respectvolle vorm van aanraking die je helpt weer veiligheid, rust en geborgenheid te ervaren in jezelf en in contact. Het is geen massage of behandeling, maar een uitnodiging om te voelen dat je er bent. Om te vertragen, te zakken in je lijf, en te ervaren wat daar leeft — zonder iets te moeten.

Deze vorm van aanraking werkt via het zenuwstelsel: ze activeert het deel dat verbonden is met rust, veiligheid en verbondenheid (de ventrale vaguszenuw). Daardoor kan je lijf ontspannen, je ademhaling verdiepen, en ontstaat er weer ruimte om te voelen wat je nodig hebt.

Wat het je kan brengen
• Veiligheid en vertrouwen: je ervaart dat je helemaal mag zijn zoals je bent. Dit kan spanning en angst in contact verminderen.
• Uit je hoofd, in je lichaam: piekeren en kritische gedachten maken plaats voor ontspanning en rust in je lijf.
• Mildheid en zelfacceptatie: je voelt dat je niet hoeft te presteren of perfect te zijn om waardevol te zijn.
• Grenzen en ruimte voelen: je wordt je bewuster van je eigen grenzen: wat voelt prettig, wat niet? Dat helpt om in je dagelijks leven beter je plek in te nemen.
• Verbinding ervaren: waar contact vaak spannend is, laat affectieve aanraking voelen dat verbinding ook steunend en voedend kan zijn.

Hoe gaat het in z’n werk?
Je ligt op de behandeltafel, gekleed, en ik raak je rustig aan op plekken zoals je rug, benen of hoofd. De aanraking is afgestemd en uitnodigend. Niet om iets te "doen" met je lichaam, maar om je uit te nodigen om jezelf te voelen in contact. De aanraking is altijd afgestemd op jouw tempo, je grenzen en jouw behoefte. Er gebeurt niets wat je niet wilt.

We nemen de tijd om te ervaren wat er in je lijf gebeurt. Soms merk je verschillende dingen op, soms is het subtieler. Vaak ontstaat er een diepe ontspanning, een gevoel van "ik mag er zijn", en meer rust in je hoofd en lijf. Door de aanraking kun je ervaren dat spanning loslaat en dat er ruimte komt voor ontspanning, zachtheid en meer vertrouwen in jezelf.

Deze vorm van aanraking is geen trucje, maar een ervaring: je lichaam leert opnieuw dat je veilig bent, dat je mag ontspannen en dat je helemaal goed genoeg bent zoals je bent.

Wetenschappelijk onderbouwd
Affectieve aanraking is niet zweverig – het effect ervan is wetenschappelijk onderzocht. Uit studies blijkt dat zachte, vertrouwde aanraking invloed heeft op het autonome zenuwstelsel. Ze activeert specifieke zenuwvezels in de huid (zogenoemde C-tactiele vezels) die signalen van rust en verbondenheid doorgeven aan de hersenen. Hierdoor daalt het stressniveau, vertraagt de hartslag, ontspant het lichaam en wordt het gevoel van veiligheid vergroot.

Ook laat onderzoek zien dat therapeutische aanraking kan bijdragen aan het verbeteren van lichaamsbewustzijn, het reguleren van emoties en het versterken van het zelfgevoel – precies wat veel mensen missen als ze "te veel in hun hoofd zitten".